La méditation et le yoga sont deux outils puissants qui peuvent être utilisés pour apporter une clarté mentale, une concentration accrue et de la créativité, tant en réunion que dans les différents moments de la vie.
Cependant, en étudiant les deux concepts, certains doutes peuvent surgir.
Tout au long de cet article, nous allons nous attacher à analyser leurs caractéristiques, leurs similitudes et leurs différences afin que vous puissiez mieux comprendre chaque concept.
Le yoga et la méditation sont-ils la même chose ?
De nombreuses personnes pensent que le yoga et la méditation sont identiques parce qu'ils présentent certaines similitudes entre eux, mais en réalité, il s'agit d'outils très différents.
Il est assez fréquent que les personnes qui disent méditer ou faire du yoga fassent référence à la même chose. En effet, ces deux pratiques peuvent être menées de front et donner des résultats extraordinaires. Toutefois, avant de commencer à faire quoi que ce soit, il est utile de connaître les différences et les avantages qu'elles peuvent apporter.
La meilleure façon de savoir ce qu'est le yoga et la méditation est de se concentrer sur chaque concept séparément :
Qu'est-ce que le yoga ?
Yoga est un mot qui dérive directement du sanskrit et peut être traduit dans notre langue par union. Plus précisément, elle fait référence à l'union qui existe entre l'âme (par rapport à l'individu) avec l'Esprit (il peut s'agir de l'univers ou de Dieu).
Toutefois, il convient de noter que le yoga n'est pas seulement un mot qui décrit l'état d'union, mais qu'il fait également référence aux moyens utilisés pour atteindre cet état d'union.
L'étude de la signification du yoga est assez complexe, mais nous pouvons parvenir à une définition plus ou moins simple : il s'agit d'une pratique ancienne (plus de 500 ans) qui se concentre sur la synchronisation entre l'esprit et le corps. Pour y parvenir, il faut adopter certaines postures (appelées asanas) et techniques de respiration. Elle affecte tous les niveaux de la vie humaine, qu'ils soient mentaux, spirituels ou physiques.
Une meilleure compréhension du yoga peut être obtenue en connaissant les principes sur lesquels repose cette discipline. Patanjali, un sage important, serait celui qui établirait les 8 principes du yoga, qui seraient les suivants :
-Yama : concerne les règles et l'éthique de la vie en société.
-Niyama : associé aux attitudes et disciplines envers soi-même.
-Asanas : les positions adoptées dans le yoga.
-Pranayama : réalisation du contrôle du souffle ou de la force vitale.
-Pratyahara : le sens ou la capacité d'abstinence.
-Dharana : concentration.
-Dhyana : est la partie yoga de la méditation.
-Samadhi : enfin, ce huitième principe serait l'extase spirituelle.
Disons que ces principes seraient les étapes de base à suivre pour atteindre l'état de yoga.
Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation, quant à elle, consiste essentiellement à ne rien faire. Une entité d'attention est établie (qui est généralement la respiration) ; ainsi, la personne qui médite passera du temps à l'observer, en évitant d'être la proie de toute sorte de distraction.
Comme nous l'avons déjà vu dans la définition du yoga, la méditation a été incluse dans la huitième étape et est un type d'état de conscience.
Pour l'atteindre, nous devons nous concentrer sur ce qui se passe en nous, fermer nos sens et éviter toute forme de distraction extérieure. C'est la seule façon de progresser à travers l'état agité de notre esprit.
Pour comprendre la définition de la méditation, il faut savoir qu'elle n'est pas un acte en soi, mais un concept utilisé pour décrire les disciplines méditatives. En d'autres termes, il s'agirait d'atteindre le calme sans avoir à faire d'exercice physique.
Les bienfaits du yoga et de la méditation
Maintenant que vous connaissez les similitudes et les différences entre le yoga et la méditation, examinons les avantages de ces deux pratiques :
1. un moyen efficace de réduire le stress et l'anxiété
Selon des études spécialisées, la pratique régulière du yoga et de la méditation peut contribuer à réduire sensiblement l'anxiété et le stress, au même titre qu'un traitement médical régulier.
C'est également une bonne alternative à la prise d'anxiolytiques, évitant ainsi leurs effets secondaires.
2. améliore la qualité du sommeil
Une étude menée par la Swami Vivekananda Yoga Research Foundation a conclu que les personnes qui pratiquaient le yoga et la méditation mettaient 10 minutes de moins à s'endormir.
De plus, ils ont également augmenté le nombre d'heures de sommeil par nuit d'une heure en moyenne.
Ils ont également déclaré qu'ils étaient plus reposés au réveil.
3. Aide à renforcer le corps
Faire du yoga et méditer avant ou après l'exercice peut vous aider à renforcer vos os et vos muscles, et même à éviter les raideurs.
Le yoga empêche l'accumulation d'acide lactique (qui provoque des raideurs). Il renforce également le tissu osseux, prévenant ainsi la perte osseuse, et améliore la flexibilité des articulations.
4. Améliore les performances professionnelles et scolaires
Les techniques utilisées pour la méditation et le yoga nous aident à atteindre un état d'esprit plus serein, réduisant les nerfs et le stress face à la pression des études ou du travail. Cela signifie que nous devrons travailler moins dur pour apprendre.
Il permet également d'améliorer la concentration et la créativité en réunion.
Les experts affirment que pratiquer une heure de yoga et de méditation est plus efficace que de rester debout toute la nuit à boire du café.
5. Aide à soulager les douleurs chroniques et la posture
Pour autant que la pratique soit bien adaptée, le yoga et la méditation pourraient être très efficaces pour réduire la douleur de la plupart des douleurs chroniques (telles que les lombalgies, les douleurs aux genoux, la fibromyalgie, les douleurs dorsales chroniques, les douleurs cervicales, etc.)
Vous savez maintenant ce que sont le yoga et la méditation, leurs différences et certaines des raisons de les pratiquer au quotidien.