Meditatie en yoga zijn twee krachtige hulpmiddelen die kunnen worden gebruikt om ons mentale helderheid te geven, de concentratie en creativiteit te vergroten, zowel tijdens vergaderingen als op verschillende momenten in het leven.
Bij het bestuderen van beide concepten kunnen er echter enige twijfels rijzen.
In dit artikel gaan we ons concentreren op het analyseren van hun kenmerken, overeenkomsten en verschillen, zodat u elk concept beter kunt begrijpen.
Is yoga en meditatie hetzelfde?
Veel mensen denken dat yoga en meditatie hetzelfde zijn omdat ze enkele overeenkomsten met elkaar hebben, maar de realiteit is dat het heel verschillende hulpmiddelen zijn.
Het is heel gewoon om mensen te vinden die zeggen dat ze aan het mediteren zijn of aan yoga doen , verwijzend naar hetzelfde. Dit komt omdat deze twee praktijken zijn kunnen samen worden uitgevoerd , waardoor buitengewone resultaten worden bereikt. Voordat u echter iets begint te doen, is het handig om de verschillen en de voordelen die ze ons kunnen bieden te kennen.
De beste manier om te weten wat yoga en meditatie is, is door je op elk concept afzonderlijk te concentreren:
Wat is yoga?
Yoga is een woord dat rechtstreeks uit het Sanskriet komt en in onze taal vertaald kan worden als eenheid . In het bijzonder verwijst het naar de eenheid die bestaat tussen de ziel (in relatie tot het individu ) met de Geest (het kan zijn met het universum of met God ).
Houd er echter rekening mee dat yoga niet alleen een woord is dat de staat van eenheid beschrijft, maar ook verwijst naar de middelen die worden gebruikt om die staat van eenheid te bereiken .
Het bestuderen van de betekenis van yoga is vrij complex, maar we kunnen tot een min of meer eenvoudige definitie komen: het is een oude praktijk (meer dan 500 jaar oud) en het richt zich op de synchronie tussen lichaam en geest. Om dit te bereiken, moeten bepaalde houdingen (bekend als asana's ) en ademhalingstechnieken worden aangenomen . Bovendien beïnvloedt het elk niveau van het menselijk leven; zowel mentaal, spiritueel als fysiek.
Je kunt beter begrijpen wat yoga is door de principes te kennen waarop de discipline is gebaseerd.
Patanjali, een belangrijke wijze, zou degene zijn die de 8 principes van yoga zou vaststellen, namelijk de volgende:
Yama : het is gerelateerd aan de regels en ethiek om in de samenleving te leven.
Niyama: het wordt geassocieerd met de houding en discipline ten opzichte van de persoon zelf.
Asana's: de houdingen die in yoga worden ingenomen.
Pranayama: controle krijgen over de adem of de levenskracht.
Pratyahara: het is het gevoel of vermogen van onthouding.
Dharana: is de concentratie.
Dhyana: is het deel van meditatie met yoga .
Samadhi: Ten slotte zou dit achtste principe spirituele extase zijn .
Laten we zeggen dat deze principes de basisstappen zouden zijn die gevolgd zouden moeten worden om de staat van yoga te bereiken
Wat is meditatie?
In plaats daarvan richt meditatie zich in feite op niets doen. Er wordt een aandachtsentiteit gevestigd (normaal gesproken de adem ); dus zal de persoon die mediteert tijd besteden aan het observeren ervan, om te voorkomen dat hij ten prooi valt aan enige vorm van afleiding.
Zoals we al hebben gezien in de definitie van yoga, was meditatie opgenomen in de achtste stap en is het een soort bewustzijnsstaat .
Om dit te bereiken, moeten we letten op wat er in ons gebeurt, onze zintuigen sluiten en elke vorm van externe afleiding vermijden. Alleen op deze manier zal het mogelijk zijn om door de rusteloze toestand van onze geest heen te komen.
Om de definitie van meditatie te begrijpen, moet er rekening mee worden gehouden dat het geen handeling op zich is, maar een concept dat wordt gebruikt om de meditatieve disciplines te beschrijven. Met andere woorden: het zou verwijzen naar het bereiken van kalmte zonder enige fysieke oefening te hoeven doen.
Voordelen van yoga en meditatie
Nu je duidelijk moet zijn over de overeenkomsten en verschillen tussen yoga en meditatie, gaan we de voordelen van beide praktijken bestuderen:
1. Een effectieve formule om stress en angst te verminderen
Volgens studies van experts zou het regelmatig beoefenen van yoga en meditatie angst en stress aanzienlijk kunnen verminderen , net zoals reguliere medische therapie zou kunnen helpen.
Bovendien is het een goed alternatief voor de consumptie van anxiolytica, waardoor de daaruit voortvloeiende bijwerkingen worden vermeden.
2. Verbetert de slaapkwaliteit
Uit een studie uitgevoerd door de Swami Vivekananda Yoga Research Foundation bleek dat degenen die yoga beoefenden en mediteerden er 10 minuten minder over deden om in slaap te vallen.
En dat niet alleen, ze verhogen ook het aantal uren dat ze 's nachts sliepen met gemiddeld 1 uur.
Ze gaven ook aan dat ze meer uitgerust waren als ze wakker werden.
3. Helpt het lichaam te versterken
Door yoga te doen en te mediteren voor of na het sporten , kun je sterkere botten en spieren opbouwen en pijn voorkomen.
Yoga voorkomt de ophoping van melkzuur (wat de oorzaak is van pijn). Het versterkt ook het botweefsel, voorkomt verlies van botmassa en verbetert de gewrichtsflexibiliteit.
4. Verbeter werk en academische prestaties
De technieken die worden gevolgd om te mediteren en yoga te doen, helpen ons om een meer serene mentale toestand te bereiken, waardoor zenuwen en stress worden verminderd in het licht van de druk van studie of werk . Dit betekent dat we minder moeite hoeven te doen om te leren.
Om deze reden helpt het om de concentratie en creativiteit in vergaderingen te verbeteren.
Experts zeggen dat het beoefenen van een uur yoga en meditatie effectiever is dan de hele nacht opblijven met koffie.
5. Helpt bij het verlichten van chronische pijn en houdingspijn
Zolang de beoefening goed is aangepast, kunnen yoga en meditatie zeer effectief zijn bij het verminderen van de pijn van de meeste chronische pijnaandoeningen (zoals lage rugpijn, kniepijn, fibromyalgie, chronische rugpijn, nekpijn, enz.). .) .
Nu weet je wat yoga en meditatie zijn , hun verschillen en enkele redenen om ze dagelijks te beoefenen.