La meditació i ioga són dues poderoses eines que es poden emprar per a aportar-nos claredat mental, incrementar la concentració i la creativitat, tant en reunions com en diferents moments de la vida.
No obstant això, a l'hora d'estudiar tots dos conceptes poden aparèixer alguns dubtes.
Al llarg d'aquest article ens centrarem en analitzar les seves característiques, similituds i diferències perquè puguis comprendre millor cada concepte.
És ioga i meditació el mateix?
Moltes persones pensen que el Ioga i la meditació són el mateix pel fet que guarden algunes similituds entre si, però la realitat és que són eines bastant diferents.
És bastant habitual trobar a persones que diuen que estan meditant o estan fent ioga, referint-se al mateix. Això és pel fet que aquestes dues pràctiques es poden dur a terme juntes, aconseguint uns resultats extraordinaris. No obstant això, abans de començar a fer res és convenient conèixer les diferències i els beneficis que ens poden aportar.
La millor manera de saber que és ioga i meditació és centrar-nos en cada concepte per separat:
Què és el ioga?
Ioga és una paraula que deriva directament del sànscrit i es pot traduir al nostre idioma com a unió. En concret, es refereix a la unió que existeix entre l'ànima (en relació amb l'individu) amb l'Esperit (podria ser amb l'univers o amb Déu).
No obstant això, cal tenir en compte que ioga no sols és una paraula que descriu l'estat d'unió, sinó que també es refereix al mitjà que s'utilitza per a aconseguir aquest estat d'unió.
Estudiar el significat de ioga és bastant complex, però podem arribar a una definició més o menys senzilla: és una pràctica mil·lenària (que té més de 500 anys d'antiguitat) i se centra en la sincronia entre la ment i el cos. Per a aconseguir-ho, s'han d'adoptar unes certes postures (conegudes com *asanas) i tècniques de respiració. A més, afecta a qualsevol nivell de la vida humana; tant mental, com a espiritual o físic.
Es pot comprendre millor què és el ioga coneixent els principis en els quals es basa la disciplina. *Patanjali, un important savi, seria qui establiria els 8 principis del ioga, que serien els següents:
·*Yama: es relaciona amb les regles i ètica per a conviure en societat.
·*Niyama: s'associa amb les actituds i disciplines cap a la pròpia persona.
·*Asanas: les posicions que s'adopten en ioga.
·*Pranayama: aconseguir controlar la respiració o la força de vida.
·*Pratyahara: és el sentit o capacitat d'abstinència.
·*Dharana: és la concentració.
·*Dhyana: és la part de la meditació amb ioga.
·*Samadhi: finalment, aquest vuitè principi seria l'èxtasi espiritual.
Diguem que aquests principis serien els passos bàsics que caldria recórrer per a aconseguir l'estat de ioga
Què és la meditació?
En canvi, la meditació se centra bàsicament a no fer res. S'estableix un ens d'atenció (que normalment és la respiració); així, la persona que medita passarà un temps observant-la, evitant caure presa de qualsevol mena de distracció.
Com ja hem vist en la definició de ioga, la meditació estava inclosa en el vuitè pas i és un tipus d'estat de consciència.
Per a aconseguir aconseguir-la caldrà atendre el que ocorre dins de nosaltres, tancar els sentits i evitar qualsevol tipus de distracció externa. Només així s'aconseguirà avançar a través de l'estat inquiet de la nostra ment.
Per a entendre la definició de meditació cal tenir en compte que no es tracta d'un acte en si mateix, sinó d'un concepte que s'empra per a descriure les disciplines meditatives. En altres paraules: es referiria a aconseguir la calma sense haver de dur a terme cap exercici físic.
Beneficis del Ioga i la meditació
Ara que ja has de tenir clar les similituds i diferències de ioga amb la meditació, estudiarem els beneficis de totes dues pràctiques:
1. Una fórmula efectiva de reduir l'estrès i l'ansietat
Segons els estudis dels experts, practicar habitualment ioga i la meditació podria ajudar a reduir de manera important l'estat d'ansietat i l'estrès, de la mateixa manera que podria servir una teràpia mèdica a l'ús.
A més, és una bona alternativa al consum d'ansiolítics, evitant així els efectes secundaris derivats d'aquests.
2. Millora la qualitat del somni
Un estudi dut a terme per la Fundació per a la recerca del Ioga *Swami *Vivekananda va arribar a la conclusió que aquelles persones que practicaven ioga i meditaven trigaven 10 minuts menys a agafar el son.
I no sols això, sinó que també incrementen la quantitat d'hores que dormien a la nit en 1 hora de mitjana.
També van manifestar que estaven més descansades en despertar.
3. Ajuda a enfortir el cos
Fer ioga i meditar abans o després de fer exercicis pot ajudar-te a tenir uns ossos i músculs més forts, fins i tot a evitar el cruiximent.
El ioga impedeix l'acumulació de l'àcid làctic (que és el causant del cruiximent). També reforça el teixit ossi, evitant la pèrdua de la massa òssia i millora la flexibilitat de les articulacions.
4. Millora el rendiment laboral i acadèmic
Les tècniques que se segueixen per a meditar i per a fer ioga ens ajuden a arribar a un estat mental més serè, reduint els nervis i l'estrès davant la pressió dels estudis o del treball. Això vol dir que haurem d'esforçar-nos menys per a aprendre.
Per això mateix ajuda a millorar la concentració i la creativitat en les reunions.
Els experts asseguren que practicar una hora de ioga i meditació és més efectiu que quedar-se tota la nit desperts a base de cafè.
5. Ajuda a alleujar dolors crònics i de postura
Sempre que la pràctica estigui ben adaptada, el ioga i meditació podrien ser molt efectius per a reduir el dolor de la majoria dels dolors crònics (com podria ser lumbàlgia, dolor de genolls, fibromiàlgia, dolor d'esquena crònic, dolor de coll, etc.).
Ara ja coneixes què és ioga i meditació, les seves diferències i algunes de les raons per a practicar-los diàriament.